2012/2/7 12:13

F是一位記者，從兩年前開始，一感覺到有壓力她就吃東西。有時(shí)候明明不餓，還是忍不住抓起零食一頓狂吃。兩年下來胖了不少。于是吃東西成了讓F煩惱的事情，想改掉這個(gè)習(xí)慣，但面對壓力似乎吃東西來得最容易，自己只能被吃東西的欲望控制嗎？

據(jù)了解，飲食失控在年輕人中并不少見，不少壓力大的行業(yè)，這種情況更是常常看到。很多人都知道，用吃東西來減壓可能并不健康，但養(yǎng)成習(xí)慣后，卻很難改掉。

對這個(gè)現(xiàn)象，心理醫(yī)生建議，暫時(shí)改不掉不用太心急，關(guān)鍵是要找到自己為什么會飲食失控。

吃東西，特別是碳水化合物，可以增加腦內(nèi)氧分，當(dāng)時(shí)會令人感覺輕松一些，但過后往往感到壓力依然存在。不少飲食失控的人懷疑，是不是自己能力不夠，才會被吃東西控制。華南師范大學(xué)心理咨詢中心劉東臺老師指出，吃東西能暫時(shí)緩解壓力，但長期保持這種習(xí)慣，實(shí)際上是逃避壓力的表現(xiàn)。

吃東西是在回避壓力

F的情況就是這樣，她說，“有時(shí)候工作忙完了，覺得也沒那么可怕，可是事前忍不住，一定要吃點(diǎn)東西才安心。”可見，并不是處理事情的能力不好，而是面對壓力的態(tài)度在起作用。

壓力常會讓人覺得不舒服，認(rèn)為是自己不好的表現(xiàn)而回避它。不過回避了壓力，就必然需要另外一種替代物來解決問題，食物便是其中一種。劉老師建議，對壓力不必看得太重，可以給自己一些積極的暗示，比如“沒關(guān)系，會過去的，目前的壓力只是一時(shí)的”。