2012/2/7 12:23

7、魚肉

一方面，魚肉是低脂蛋白質(zhì)之源；另一方面，人們擔(dān)心汞和其他環(huán)境雜質(zhì)危害人們的健康。然而專家認為，只需進食一些大魚，如羅非魚、鮭魚、比目魚、鱈和鲯鰍魚，尤其那些在野外捕獲的魚。鮭魚不僅是極佳的蛋白質(zhì)之源，其中還含有有益于心臟健康的歐米茄-3不飽和脂肪酸。

專家建議：應(yīng)該每周應(yīng)吃三次魚肉。

8、八杯水

水可以緩解疲乏，優(yōu)化水合作用，還可以減少皺紋。

專家建議：每天應(yīng)該喝八杯水，或約64盎司（1.856升）的水。