2012/2/7 12:26

晚餐要少吃不適用于兒童

俗語說：“晚餐要吃少?！钡沁@對正處于生長發(fā)育旺盛時期的孩子來說，是不合適的。

因?yàn)椋聿途嚯x第二天的早上相隔10小時左右，雖然說睡眠時無須補(bǔ)充食物，但孩子的生長發(fā)育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養(yǎng)物質(zhì)。若晚餐吃得太少，則無法滿足這種需求，長此以往，就會影響孩子的生長發(fā)育。可見，孩子的晚餐不僅不能少吃，還應(yīng)吃飽吃好。

孩子腸胃沒有發(fā)育完全，每次不可能攝食充足的食物，因此，每日需要5到6餐，每次少食多餐才能滿足其要求。

孩子的晚餐安排應(yīng)該遵循的原則是熱量少而不是數(shù)量少，少食高脂類或不易消化的食物。身體較瘦弱的孩子，家長更應(yīng)重視孩子的晚餐，利用改善晚餐質(zhì)量來提高孩子的體質(zhì)。一般來說，晚餐熱量為全天進(jìn)食熱量的25%-30%為宜。

如果孩子晚上還喊著餓，可以適當(dāng)在睡覺之前1小時增加1-2次加餐。加餐的食物必須要有營養(yǎng)，比如，牛奶、面包、少許堅果（花生、核桃等）、水果等，避免給孩子一些太肥膩的食物或者那些含鹽含糖比較多的零食。