2013/11/8 18:45

處暑后驅(qū)“秋乏”多睡1小時

8月23日就是“處暑”了，所謂“處，止也，暑氣至此而止矣”，處暑意味暑氣逐漸消退、天氣逐漸轉涼，“秋乏”也在不知不覺中找上門來了。要消除“秋乏”，最好比平常多睡一個小時。

專家指出，處暑期間天氣由熱轉涼，早晚溫涼，中午氣溫仍然很高，暑濕較重，中醫(yī)稱暑困脾，人容易感到疲乏，很多人會感到懶洋洋的，就是老百姓常說的“秋乏”，要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

專家還提醒，處暑后應多吃些含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等，有助于克服疲倦。要少吃油膩的肉食，多吃蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等堿性食物，中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，消除疲勞。