2013/11/8 18:49

春季養(yǎng)生要衛(wèi)陽(yáng)　蟄蟲(chóng)蘇醒,一派欣欣向榮的景象,“人與大地相應(yīng)”,此時(shí)人體之陽(yáng)氣也順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā)。因此,養(yǎng)生必須掌握春天之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn),注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣,使其不斷充沛。凡是耗傷陽(yáng)氣、阻礙陽(yáng)氣的情況應(yīng)避免。這個(gè)養(yǎng)生原則貫穿到春季的飲食、情志、起居等各個(gè)方面。

飲食要多甜少酸　春季陽(yáng)氣初生時(shí)的飲食調(diào)養(yǎng)宜食辛甘發(fā)散之品,不宜食酸收之味。因?yàn)槲迮K與五味的關(guān)系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。多食甜,少食酸,這樣能補(bǔ)益人體的脾胃之氣。

穿衣要下厚上薄　春季氣候變化較大,天氣時(shí)暖時(shí)寒,而人體腠理也開(kāi)始變得疏松,對(duì)寒邪的抵抗能力便會(huì)減弱,所以,春天尤其是初春時(shí)節(jié)不宜過(guò)早除去厚衣。《千金要方》主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”。

春天在起居方面,人體的氣血就如自然界一樣,需舒展暢達(dá),這就要求人們夜臥早起,免冠披發(fā),松緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動(dòng),克服倦懶思眠的狀態(tài),力求身心和諧,精力充沛。

情志要戒怒忌郁　按五行學(xué)說(shuō),春屬木,與肝相應(yīng)。因肝喜調(diào)達(dá),有疏泄的功能,木有生發(fā)的特點(diǎn),故肝也屬“木”。肝,惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。人們?cè)诖杭疽欢ㄒ浔┡?更忌憂郁,要做到心胸開(kāi)闊,樂(lè)觀向上,保持心境平和。