2013/11/8 18:50

導(dǎo)語：隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，熬夜已經(jīng)成為許多人的一種生活習(xí)慣。熬夜對(duì)身體的損傷很大，熬夜后吃什么好？該補(bǔ)充什么食物才能夠減輕對(duì)身體的傷害呢？

正常的睡眠是人體吸收能量和積攢氣血的過程。如果經(jīng)常熬夜，氣血消耗太大，身體吸收的能量不足，就會(huì)降低血液的循環(huán)，造成臟器、脾胃功能減退和內(nèi)分泌紊亂。這樣就會(huì)出現(xiàn)身體乏力、消化不良、食欲減退、便秘等癥狀。

熬夜族平常一定要注意自己的飲食習(xí)慣，要多吃含蛋白質(zhì)的食物來補(bǔ)充體力，像豆腐、雞蛋、牛奶等；還要多吃蔬菜，多喝具有清心解熱功效的綠茶和綠豆湯。同時(shí)對(duì)各種維生素和微量元素的補(bǔ)充也是必不可少的，像花生、核桃等堅(jiān)果類食物以及各種水果都是不錯(cuò)的選擇?？傊屔眢w在能量消耗的過程中要不斷進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，從而達(dá)到能量的均衡，減少熬夜對(duì)身體的損傷。