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2014/10/23 11:03

14、黑巧克力

秋季容易抑郁，而黑巧克力可以改善到腦部的血液流動，起到立刻提神和提高情緒的作用。因此，建議你身邊常備黑巧克力，在情緒低落的時候吃上一大口。最新研究發現，巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎么選？選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。

15、杏仁

杏仁的纖維素含量豐富，這種物質有助于降低血液的膽固醇含量，一把杏仁的纖維素含量就跟一個橙子或蘋果差不多。另外，它還含有豐富的脂肪油，和纖維素一樣，都能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用。杏仁具有一定的保健作用，它的植物化學元素有助于減少患癌癥、心臟病和其他疾病的危險。

杏仁豆腐

16、核桃

核桃的磷脂成分能增強細胞的活性，對保持腦神經功能、增強皮膚細膩感、促進毛發生長都有重要的作用。