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2016/2/18 16:52

 

緊張――補充鈣質

鈣不僅能促進骨骼健康，還對人的情緒起到調節作用。它能舒緩緊繃的肌肉，放松神經，消除緊張不安的情緒。所以經常處于高壓工作環境下的人群更需要補充鈣質，讓它幫助身體降低興奮度。

推薦食物：奶制品、芝麻醬、海魚、海帶等

自卑――補充色氨酸

色氨酸是一種能讓人快樂的氨基酸。加拿大的研究人員發現，一旦人體血液中的色氨酸水平下降，各種消極心理就會出現，讓人變得自卑。而如果每天能攝取3克色氨酸，自信心便得到不同程度的加強。

推薦食物：小米、乳酪、香菇等

乳酪面包