2016/7/21 14:08

為了減肥，你吃了多久的水煮一切？我們總是有種迷思，覺得含有脂肪的東西就是不好，事實卻并非如此， 有些脂肪，對我們還是很有幫助的哦，脂肪分很多種，真正對我們有害的是快餐中比較多的反式脂肪，其他的天然脂肪只要適當攝入，不僅能提供我們健康，還能讓你更有飽足感、達到體重控制的效果。記住哦，健康的飲食，一定是均衡的。

1、堅果類

堅果的熱量確實不少，大概20顆就含有超過170卡的熱量。但是，由于堅果不可能把它當飯吃，所以它在你的熱量攝入比例中其實不高。而且，研究顯示有吃堅果習慣的人，比不吃堅果的人相對更瘦一些，關鍵就在于它的飽足感很強，吃一點點就能頂很久~ 此外，堅果中含有一些人體無法代謝的脂肪，它們會被排出體外，吃一點真的沒關系~

2、牛油果

潮人界的寵兒，似乎不吃牛油果就會跟不上時代？它包含天然脂肪和維生素，作為營養最全面的水果之一，這么受潮流界追捧也不是沒有原因的。而且，只要在午餐期間吃足夠的牛油果，就可以延長飽足感哦。

牛油果蛋撻