2016/10/11 16:22

4、可以食用鳳梨

根據(jù)研究，食用少量錳的年輕女性會(huì)增加50%的血流量。因此，女性應(yīng)該增加飲食中的錳含量。水果中含有豐富的錳，而鳳梨是最多的。此外，它的鳳梨酵素可以放松肌肉，防止抽筋。

5、可食用全谷類

根據(jù)英國(guó)一項(xiàng)研究，每3小時(shí)吃少量的碳水化合物可以幫助70%的女性對(duì)抗經(jīng)前綜合癥。谷物提供大量的鎂，可以降低肌肉張力。全谷物還含有復(fù)合維生素B和E，可減輕疲勞。

6、可以食用優(yōu)格

優(yōu)格含有活的培養(yǎng)活性菌，可以幫助消化健康。優(yōu)格也是鈣的良好來(lái)源，而且每天吃2倍的鈣有助于舒緩經(jīng)期不適。