2016/10/19 16:06

橙子？橙子的熱量比蘋果低點(diǎn)兒

榴蓮？算了吧，它的熱量比米飯還高

其實(shí)判斷水果熱量高低有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，就是看這個(gè)水果“實(shí)不實(shí)在”，含水率越多的水果，熱量通常就越。

3、把水果當(dāng)飯吃

很多人覺(jué)得水果熱量低、又有營(yíng)養(yǎng)，三餐都吃水果肯定能“健康”減肥。

但是事實(shí)上，水果富含的營(yíng)養(yǎng)主要是一些維生素和膳食纖維。人體本身需多達(dá)50種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，光吃水果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了的。長(zhǎng)期只吃水果，蛋白質(zhì)得不到足夠的補(bǔ)充、脂肪攝入過(guò)少、礦物質(zhì)攝入也不均衡等，會(huì)讓你身體肌肉流失、同時(shí)出現(xiàn)掉發(fā)、生理期異常、貧血等健康問(wèn)題。

4、把水果榨汁喝

榨汁的操作，會(huì)讓水果的抗氧化成分維生素C大量被破壞，而且榨汁過(guò)程中丟棄的果渣里含有豐富的寶貴的膳食纖維。換一句話說(shuō)，榨汁喝水果，留下來(lái)糖分，丟棄了很多營(yíng)養(yǎng)。