2016/11/10 16:33

一直以來(lái)人們對(duì)于土豆的印象大多停留于“淀粉含量高，容易導(dǎo)致肥胖”的印象。土豆做主食的獨(dú)到之處。

數(shù)據(jù)顯示：100克鮮土豆中含有碳水化合物17.2克，100克蒸米飯中含有碳水化合物25.9克，100克饅頭中含有碳水化合物47克……實(shí)際上，土豆中含有的碳水化合物低于日常食用的米飯、饅頭、面包等食物。按同樣淀粉量來(lái)說(shuō)，1斤干大米，約相當(dāng)于4斤土豆；1斤煮好的米飯，大約相當(dāng)于1.5斤熟土豆。

 
土豆泥

此外，土豆中的維生素和礦物質(zhì)也獲得營(yíng)養(yǎng)專家的一致好評(píng)。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅在其博客中表示：“各種薯類不僅含有糧食當(dāng)中壓根沒(méi)有的維生素C，更富含大米中所不足的多種B族維生素。比如說(shuō)，土豆中的維生素C含量堪與番茄相媲美，而且因?yàn)橛械矸鄣谋Ｗo(hù)，維生素C的烹調(diào)損失也比較小。”