2016/11/15 10:21

吃蘋(píng)果削皮，炒番茄剝皮，吃葡萄吐皮，燉冬瓜去皮……類(lèi)似的習(xí)慣你有幾個(gè)？其實(shí)，在獲得好口感的同時(shí)，你可能錯(cuò)失了許多“料”。

辛辣的蘿卜皮中含有相當(dāng)多的異硫氰酸酯類(lèi)物質(zhì)，它正是蘿卜防癌作用中的關(guān)鍵成分。

西紅柿皮中富含的番茄紅素是迄今發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的天然物質(zhì)之一，能預(yù)防心血管疾病和癌癥。

絕大多數(shù)果蔬皮和糧食皮中都富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助預(yù)防便秘，比如蘋(píng)果皮、番茄皮、葡萄皮和紅豆皮等。

同時(shí)，皮也是礦物質(zhì)和維生素含量較多的地方，比如茄子皮含有維生素P、B族維生素，梨皮富含鐵和鋅，蘋(píng)果皮中鉻元素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉。

從中醫(yī)的角度講，某些皮還有特殊功效，比如冬瓜皮具有消暑、健脾、利濕的功效。

建議大家在吃上述食物時(shí)，盡量帶皮一起吃。

為減少農(nóng)藥殘留，最好先在水龍頭下用力搓洗果蔬。

土豆皮里含有毒物質(zhì)茄堿。紅薯在生長(zhǎng)過(guò)程中，有害物質(zhì)可能聚集在皮中。荸薺皮可能吸收了很多有害的生物排泄物，同時(shí)還可能含有寄生蟲(chóng)。成熟的柿子皮中含有大量的鞣酸。這些皮最好不要食用。