2016/11/15 16:27

誰都不希望自己的孩子矮，所以在我們小時(shí)候不愛吃飯時(shí)，媽媽都會(huì)用“多吃飯能長高”來刺激我們。事實(shí)上，吃得多就真的長得高嗎？那不見得。

誤區(qū)一 吃得越多 長得越快

每天足夠量的進(jìn)食，是身體發(fā)育的前提。如果吃得太少，營養(yǎng)不足，是會(huì)影響長個(gè)的。但是攝食量跟個(gè)子并非成正比，因?yàn)轱嬍沉恳灿袀€(gè)度的，而且輕度饑餓感能加速人體內(nèi)生長激素的形成，特別是在夜間。所以，媽媽們要讓孩子養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣，而且晚上要早吃早睡，有助長高。

誤區(qū)二 多吃植物性食品有助長高

從營養(yǎng)學(xué)結(jié)構(gòu)角度分析，進(jìn)食蔬菜和水果是絕對(duì)必要的，一天應(yīng)不少于1.5-2千克。但是，要想長高，不能只吃植物食品，還需要攝足蛋白質(zhì)，每天要攝入80-100克。因?yàn)椋鞍踪|(zhì)是構(gòu)成身體所有細(xì)胞和組織必不可少的一大營養(yǎng)素。為此，矮個(gè)子應(yīng)當(dāng)食用魚、肉、蛋、乳、豆及其制品，并注意動(dòng)、植物性蛋白質(zhì)混合食用，以利蛋白互補(bǔ)。