2016/12/7 13:52

可有很多朋友每到冬天都會有著同樣的苦惱，就是手腳冰涼，無法享受冬天帶給人們的快樂，這種情況女性居多，明明穿了不少衣服，手腳仍然冰冷。

到了冬天人體血液循環較弱，無法使血液供應到身體末梢部位;也有寫女孩子由于減肥節食，攝入的熱量很少，導致身體熱量不足很也極易怕冷;另外肉類食物平時很少吃，導致身體的鐵質缺乏，導致冬天特別怕冷;還有些人喜靜不好動，血液循環速度太慢，產熱能力不足，也會加劇冬季冷感;精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發人群;當然還有的人是脾胃功能不調或者身體虛弱，機體散發熱量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。

以下幾種辦法可以很好的改善這種情況。

一、多吃些黑色食物：

可以促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況。黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如維生素A，β-胡蘿卜素，煙酸等，以及豐富的硒和鐵等。黑色食物學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，消除體內的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物。。

黑米，也稱黑貢米，被漢武帝贊為神米。它的營養價值和藥物價值都比較高。具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。

黑棗?？裳a脾益氣，養血安神、滋潤心肺、還可以帶動氣血循環。

黑豆?？上?，下氣，治風熱而活血解毒，另外還有養陰補氣的作用，是很好的滋補食品。但有一點需要提醒，就是黑豆不可多食。

黑木耳。中醫認為黑木耳具有清肺益氣，活血益胃，潤燥滋補強身之效?，F代醫學講具有較強吸附力，能夠清潔腸胃，含含有核算、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

還有就是動物的肝臟，動物血，都是很好的選擇，女性怕胖可以一周選擇兩次，每次50克左右即可。