2016/12/16 13:54

說“咖啡有損健康”有些冤枉了咖啡，純咖啡其實含有多種營養(yǎng)物質(zhì)?？Х葘】稻烤褂惺裁礃拥挠绊懀肯旅婵偨Y(jié)出咖啡的諸多健康益處，絕對讓你意想不到。

咖啡因有害？

很多人認(rèn)為咖啡中含有大量咖啡因，喝多了易導(dǎo)致心率加快、睡眠紊亂、惡心嘔吐、血壓升高等不適癥狀，還可能引起中毒。

專家解釋，咖啡因會對人體造成傷害的前提是“過量”，把咖啡和咖啡因劃等號，就冤枉咖啡了。

咖啡上癮？

咖啡受爭議的另一個焦點是“上癮”。英國研究發(fā)現(xiàn)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)來說，咖啡因是一種刺激物，經(jīng)常喝咖啡，身體可能產(chǎn)生輕度依賴，如果突然不喝，會出現(xiàn)頭疼、疲勞、焦慮和注意力無法集中等癥狀。

但這些癥狀持續(xù)幾天就會消失，不會像其他藥物一樣有成癮危險，不會對身體和精神健康造成傷害。

骨質(zhì)疏松？

還有人認(rèn)為咖啡是骨質(zhì)流失的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ欢?，我國著名心血管專家胡大一教授曾與前世界心臟聯(lián)盟主席馬里奧?馬拉奧等專家合寫過一本書《咖啡無罪的101個理由》，為咖啡平了反。

人體中大約含有1100克鈣，其中99%沉積在骨骼和牙齒中，因此不會因為喝咖啡利尿而減少骨鈣量。

好咖啡健康喝

不加伴侶加牛奶：咖啡伴侶味道香濃、口感細(xì)膩，但通常是由氫化植物油等配制而成，含有大量反式脂肪酸（速溶咖啡中也含有），長期大量飲用會有促進人體血栓形成、動脈硬化等危害。

建議飲用方法：將咖啡伴侶換成全脂牛奶，將全脂牛奶加熱后沖調(diào)、加入適量糖，也非常美味。

建議飲用時間：普通健康人群可以選擇在早餐、午餐后飲用一小杯，可以促進腸胃蠕動、幫助消化。晚餐后不建議飲用，可能會影響睡眠質(zhì)量。

自然界的食物，都有它的營養(yǎng)特性，吃法不同，對人體的利弊也不同，咖啡好與不好，取決于我怎樣喝！

注意：咖啡對人體雖然有一定保健作用，但日常飲水仍然建議以白開水為主，不可過量飲用咖啡，朋友們可以在飯后或偶爾喝一杯，也是不錯的選擇。

注意：懷孕婦女忌喝咖啡

孕婦飲用咖啡或含咖啡因的飲料，會影響胎兒的發(fā)育，有可能會讓胎兒成長緩慢。如果孕婦每天攝入300毫克以上的咖啡因，就有可能會生出低體重嬰兒，甚至引發(fā)流產(chǎn)。

除了咖啡外，茶、可樂、巧克力等含有咖啡因的食品，也應(yīng)控制食用，少吃或不吃，避免咖啡因攝入過量。