2016/12/20 13:58

生命健康是一切的基礎(chǔ)，健康飲食是我們生命健康的重要保證之一，要想做到健康飲食，形成良好的飲食習(xí)慣是必不可少的。飯后好習(xí)慣可以幫助我們減少不當(dāng)飲食發(fā)胖的風(fēng)險。

燒烤后吃根香蕉

燒烤后吃根香蕉。燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。

喝杯芹菜汁

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。專家介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶?；疱仠珳囟雀?，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

 
DIY酸奶

飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

吃方便面后吃水果

吃方便面后吃水果。進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。

我們?yōu)榱瞬皇棺约喊l(fā)胖，一定要形成良好的飲食習(xí)慣。上面的幾條飲食習(xí)慣，大家一定要注意在生活中認(rèn)真執(zhí)行，這樣我們身心健康才可以得到很好保障。