2017/2/7 11:24

每次過完節(jié)，都有很多人說自己吃太多，漲了體重，囤了宿便，所以我們要清腸！而江湖流傳的清腸方式，就包含了吃草，喝果汁等等。真正的清腸，千萬別做這些事~

單一飲食不能清腸

在我們經(jīng)常選擇的清腸方式中，最便宜和最時尚的方法，都是在進(jìn)行單一飲食：

最便宜的就是吃草大法：也就是節(jié)后一周不吃肉，以蔬果為食來達(dá)到清腸的效果。

最時尚的方式是喝排毒蔬果汁：往往是1-3天不吃飯，只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。

坦白的說：這兩種都不能達(dá)到清腸的功效。反而會影響你后期的腸胃功能。

喝太多水不能清腸

多喝水似乎是一個百試不爽的靈藥，哪哪都要插上一腳...有人會采取多喝水，多喝蜂蜜水，多喝食鹽水的方式來清腸。

恕我直言，喝太多水容易出現(xiàn)水中毒，而喝太多食鹽水，會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡。千萬別想著喝很多水，肚子里的便便就被擠出來的。

事實往往是你喝了很多水，然后肚子漲鼓鼓的更難受了。

怎么做才是清腸？

其實節(jié)后清腸可以借鑒西式的健身餐，主要以水煮，無油或是少油的煎/烤為主就可以了。

蔬菜：以白灼蘸醬和清湯水煮為主

蛋白質(zhì)：以清蒸的魚肉，雞胸肉，牛肉為主

主食：以薯類，雜糧粥為主

“少勾芡”

可是往往在一頓飯中，混合了大量油脂的芡汁，才是熱量最高的東西。

“不吃大鍋飯”

很多人說減肥的第一步就是把家里的盤子換小一個號。對于小家庭來說，每次做飯很難說做的剛剛好，所以總是為了不剩菜而吃多。

所以最好的方法就是采用分餐制，提前把一頓的食物取出，吃完不額外添加。