2017/2/7 17:27

進入春季，又到了春困的季節(jié)，嚴重的影響學習以及日常的工作，顯得整個人都無精打采。其實在春季，注意一些合理的飲食，是能夠幫助提神醒腦的，能較好防止春困。想要趕走春困，那么就從飲食開始吧！

 
三文魚蔬菜卷

1.草莓，含有豐富的維生素，精力充沛。草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2.三文魚，蛋白質(zhì)是較為豐富的，可以適當?shù)亩喑浴ｔ~肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。

3.菜花，也是能夠提神醒腦的。菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

4.香椿。香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5.扁桃仁，讓你有活力。許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。