2017/2/15 17:33

送走了元宵節，氣溫已逐漸回升，迎來了萬物復蘇的春天跡象。然而，初春乍暖還寒，氣候多變，晝夜溫差大，此時人體內各種生理功能正處在調節之中，在短時間內人體各系統功能尚未完全調節適應的時候，身體的抗病能力都比較低，易感染各種疾病。

春天宜晚睡早起

俗話說：“春困秋乏夏打盹?！彪S著氣溫的逐漸上升，許多人會感覺困倦疲乏、頭暈眼澀、提不起精神，整天昏昏欲睡。專家指出，要想在春日里精神抖擻，就需要從日常細節入手，改掉冬天里早睡晚起的習慣，春天的睡眠習慣應為晚睡早起。

對于晚睡的建議，李智特別提醒，對于那些經常熬夜的人來說，晚睡一定要適可而止。他說，這里所說的晚睡最晚也不應超過晚上11點。11點前上床睡覺，才能更好地休息放松。

辛辣食物損傷免疫力

春天風多雨少，氣候干燥，加上氣溫變化反復無常，使得人體免疫力和防御功能下降，很容易誘發一些春季常見的疾病。因此，合理的調整飲食就顯得尤為重要。李智指出，春季飲食應少食辛辣，同時應停掉冬季以來的進補計劃。

含有辣椒、胡椒、花椒之類的辛味食物，具有很大的發散作用，過多食用，容易耗氣，嚴重者可導致氣虛，而氣虛最為明顯的表現就是免疫力降低。辛辣食物吃太多，還容易導致便秘、上火。

養肝多吃酸甜食物

春季是推陳出新、生機盎然的季節，人的肝氣日漸旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時機。中醫有“春宜養肝”之說，時令保健也應以養肝護肝為先。

春季陽氣生發，保肝原則上應以清淡平和、營養均衡為宜，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。適當吃一些酸的、性味甘甜的食物菜肴，如烏梅、百合、阿膠、決明子、菊花等養陰清肝的食物，避免油膩、油炸食物，以免加重肝臟和胃腸的負擔。

另外，春天容易肝火旺，一些人脾氣變差，因此在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。