2017/3/14 16:57

上班族的會(huì)準(zhǔn)備一些小零食當(dāng)下午茶，但有的食物因?yàn)楹橇扛撸瑢?duì)健康有害，因此上班族一定要避開(kāi)幾類高糖食物。上班族因?yàn)楣ぷ髅β担３Ｔ诮诌吔鉀Q早餐，也會(huì)準(zhǔn)備一些小零食，但在選擇食物的時(shí)候，一定要注意避開(kāi)以下幾類高糖食物。

街邊豆?jié){

實(shí)際上，這個(gè)豆?jié){不能給你帶來(lái)太多營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)讓你胖起來(lái)。豆?jié){是健康營(yíng)養(yǎng)的早餐，但是，加工豆?jié){時(shí)，正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水，而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水，這樣加工出來(lái)的兌水豆?jié){幾乎與白開(kāi)水無(wú)異。為了增加口感，他們勢(shì)必會(huì)在其中加入大量的白糖。若有若無(wú)的豆味和甜甜的口感，成了你的身材殺手。

罐裝咖啡

黑咖啡幾乎不含任何熱量，調(diào)味咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營(yíng)養(yǎng)素，還是會(huì)讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。每天喝一罐240ml，熱量127cal，一年發(fā)胖6公斤。

酸奶

酸奶本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對(duì)腸胃保健有幫助，不過(guò)要注意的是，當(dāng)酸奶標(biāo)榜它是低脂的時(shí)候，通常就會(huì)增加糖量來(lái)補(bǔ)償甜味及口感，1份酸奶的含糖量，可能就相當(dāng)于5片巧克力餅干。

番茄醬

一小匙的番茄醬就含有4克的糖，在吃炸薯?xiàng)l、炸雞時(shí)，倒了這么多的番茄醬，再加上有些人還習(xí)慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說(shuō)那糖份有多可怕。

葡萄干

經(jīng)過(guò)脫水加工處理的水果干，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會(huì)因?yàn)槊撍墓蛇^(guò)澀而加入額外的糖，來(lái)增加口感風(fēng)味。且葡萄干就象是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺(jué)就會(huì)吃很多，熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已經(jīng)比麥當(dāng)勞的冰炫風(fēng)(84.81克)還高。