2017/4/5 17:39

良好的飲食習(xí)慣是我們養(yǎng)生保健的一個(gè)重要組成部分，那么女性在飲食保健上怎樣做才是正確的呢?只要記住以下的“吃喝”16字口訣，就可以讓女性迅速把握飲食規(guī)則，塑造美麗。

吃：蔬果天天，避開零食，早飯保證，三餐不亂。

蔬果中含水分多，能量低，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，頓頓有蔬菜、天天吃水果，既可以控制能量過多攝入，又可以美容。零食的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)不如正餐全面，應(yīng)盡量少吃零食，更不能以零食代替正餐。早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐會(huì)影響上午的工作效率，還容易使人變胖。美國(guó)《肥胖》雜志上研究層顯示，早餐吃得越豐盛，減肥效果越顯著。

喝：白水常伴，牛奶不斷，飲料遠(yuǎn)離，酒不接見。

女人是水做的。每天足量飲水是維護(hù)女性健康的基本條件，水分充足才能光彩照人。牛奶營(yíng)養(yǎng)全面，含豐富的鈣質(zhì)，有利于骨骼健康，每天一杯奶，是保持美和健康的秘訣。怕體重超重，可以選脫脂奶。飲料特別是含糖飲料中含有不少能量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，最好遠(yuǎn)離。過量飲酒危害健康，如果一定要飲酒，最好以紅酒為主，成年女性一天攝入的酒精量不超過15克。