2017/4/28 16:31

養(yǎng)生既有規(guī)律可循，又要有所側(cè)重。一天之中，早上重在“動(dòng)”，中午重在“休”，晚上重在“松”。每天做好這三個(gè)字，延年益壽不用愁。

“動(dòng)”宜緩　

起床不宜過早，６點(diǎn)之后起床，溫度、空氣都合適。起床后不要匆忙穿衣、洗漱、吃早餐，風(fēng)風(fēng)火火地出家門鍛煉。應(yīng)該先伸個(gè)懶腰，做些動(dòng)作舒展筋骨，然后開窗換氣。做完這些后，喝一大杯涼白開水或溫白開水，少吃點(diǎn)主食，再投入晨練。

“休”要短　

午間不管多忙，都應(yīng)當(dāng)休息一會(huì)兒。一般來說，健康的午睡時(shí)間不要超過30分鐘。

晚放“松”　

晚上是一天當(dāng)中最閑暇的一段時(shí)間，其間不宜安排太多激烈項(xiàng)目，應(yīng)為休息做準(zhǔn)備。