2017/5/2 15:21

夏天夏天悄悄來臨。步入初夏，春日的暖陽漸漸變得熱情起來，人體的新陳代謝加快，能量消耗大，營養物質隨著汗液流失，造成免疫能力下降，體質虛弱者稍不注意，就有可能感染疾病哦。

接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅。夏季來臨，晝長夜短，氣溫高，濕度大，人們戶外活動多，常使人感到精神萎靡、困倦乏力，夏季保健顯得尤為重要。從初夏開始，我們應合理安排作息時間，及時補充營養物質，采取正確的養生保健方法，以更好的度過夏天。

素炒苦瓜

民以食為天，進入夏季后，氣溫升高，想要健康，必須吃對食物。吃就要吃最好的，今天小編為您介紹初夏養生究竟要注意什么？！

初夏養生之道

慎食生冷食品，防腸胃功能紊亂

很多人在夏天容易出現各種各樣的胃腸道問題，從養生方式來說，在夏季養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、 水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急 著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。

養生飲食之道

最佳蔬菜苦味菜

夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子等苦味食物可補氣固腎、健脾燥濕。苦味蔬菜中含有能消暑、除煩、提神、健胃的生物堿、氨基酸。

最佳肉食鴨肉

鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫者。

最佳湯肴番茄湯

夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效。

最佳調味品食醋

酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

最佳飲料熱茶

茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品。

最佳營養素維生素E

人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。