2017/5/9 15:24

⑥戴胸罩——憋出乳腺癌

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美國夏威夷文明病研究所調查了5000名女性，發現每天戴乳罩超過12小時的女性，罹患乳腺癌的危險性比短時間戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。這可能是乳房長久受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。所以不要相信什么睡覺戴胸罩美胸的說法了，小心憋出乳腺癌。

⑦懶得卸妝——長期毀容

睡前不要懶得卸妝，殘妝可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，誘發粉刺，有損容顏。睡前卸妝洗臉，既可消除殘妝對顏面皮膚的不良刺激，又有助于順利入睡。

⑧看手機——精神差

據哈佛大學研究，在睡前用平板電腦或其他電子設備看書的人醒來時很難做到精神煥發。這可能是是因為從電子產品發射出來的藍光會抑制促進睡眠的褪黑素分泌，而這種激素控制著睡眠和覺醒周期。

⑨蒙著頭——記憶差

《千金要方·道林養性》中記載，“冬夜勿覆其頭，得長壽”，就是讓我們睡覺時保持呼吸暢通、腦供氧充足。而蒙著頭睡覺，限制了被子內空氣的流通，隨著不斷的呼吸，會讓被子里的氧氣濃度不斷下降。長此以往，不僅人的狀態渾濁暈沉，對大腦的記憶功能也會造成影響。

⑩吃東西——傷胃

晚飯吃太晚或睡前加餐可激活人體消化系統，讓人興奮。如果您患有胃食管反流病或胃灼熱，睡覺前不要吃喝任何東西就變得更加重要了，因為這會導致癥狀惡化。