2017/5/16 15:02

高考倒計(jì)時(shí)已不足一個(gè)月，高三的孩子們進(jìn)入了備考沖刺階段，不少家長(zhǎng)也很緊張，不知道該為孩子做些啥好。今天，我來(lái)為各位家長(zhǎng)們調(diào)配合理的考生飲食支招，讓孩子們的身體狀態(tài)調(diào)整至最佳。

首先，高考飲食應(yīng)以孩子平時(shí)的飲食習(xí)慣為基礎(chǔ)進(jìn)行調(diào)整，不要突然改變其平時(shí)的飲食習(xí)慣，如用餐時(shí)間、飯量等。此外，需要確保飲食安全，不要食用生冷食品，以免發(fā)生腸胃炎等疾病。把握好基本原則后，就可以參照以下幾類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素搭配，合理安排和調(diào)整飲食了。

蛋白質(zhì)

代表食物：牛奶、雞蛋、肉類(lèi)、豆類(lèi)等

蛋白質(zhì)能為高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)提供能量和營(yíng)養(yǎng)，保證孩子學(xué)習(xí)時(shí)精力充沛。其中，肉類(lèi)建議每餐食用，尤其是海魚(yú)、蝦類(lèi)對(duì)改善記憶力有幫助，建議多食。而豆類(lèi)富含纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)血糖有幫助，可磨成豆?jié){飲用。

木瓜牛奶西米露