2017/5/23 11:39

一戒：生活不規(guī)律無論工作還是家務(wù)都應(yīng)該忙而有序，分出輕重緩急，合理利用時(shí)間，提高辦事效率，才是科學(xué)可取的辦法。而不是熬夜加班加點(diǎn)使身體疲勞到極限，這樣，不僅達(dá)不到預(yù)期效果，而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。長(zhǎng)此以往，高血壓、心臟病、糖尿病、男科疾病等會(huì)主動(dòng)找上門來。

二戒：暴飲暴食一方面戒除暴飲暴食，另一方面應(yīng)制定科學(xué)營(yíng)養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動(dòng)物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險(xiǎn)食品，應(yīng)盡量少食及早戒除嗜食某種危險(xiǎn)食品的>-慣，以免為老年健康埋下隱患。

三戒：焦慮中年男性面臨工作和生活的雙重壓力，每一個(gè)人都不可能將各個(gè)環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美。如果長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)中則容易發(fā)生心理障礙甚至心理疾病。因此，應(yīng)學(xué)會(huì)一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮。