2018/11/29 16:04

5、富含脂質的食物

脂肪是構成細胞膜的基本成分，創口的恢復需要脂質提供能量。所以產婦可以適量吃魚油、花生、核桃、堅果、黑芝麻等富含脂質的健康食物，能使傷口愈合的快。

6、產婦食譜

①雞肉蔬菜粥

材料：大米50克，雞胸肉50克，西蘭花100克。

做法：大米洗凈，浸泡30分鐘；西蘭花放入淡鹽水中浸泡片刻。鍋中加水，放入大米和雞胸肉煮沸，煮至米湯粘稠時放入西蘭花，待西蘭花熟時，加鹽調味即可。

②番茄雞丁

材料：番茄400克、雞肉500克。

做法：番茄和雞肉洗凈、切丁。雞丁放入碗中，加適量生粉、白砂糖、生抽和清水攪拌均勻，腌制1小時左右。鍋中放油，放入雞丁翻炒，再放番茄炒勻，加蓋燜煮3分鐘，最后加鹽調味即可。

香菇雞肉粥

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