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2018/12/25 15:54
4、增加致癌風(fēng)險(xiǎn)
熬夜會(huì)搗亂人體的生物鐘，增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)早在2007年，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把熬夜定義為2a類的致癌因素。
晚上幾點(diǎn)不睡覺才算是熬夜？
對(duì)于熬夜的定義，很多人會(huì)覺得是在晚上超過某個(gè)時(shí)間不睡覺才是叫做熬夜，其實(shí)并非這樣來理解。熬夜是指深夜的時(shí)候不睡覺，或者一整晚不睡，也泛指在深夜的時(shí)候忍著睡意卻不入睡。
不管是半夜的時(shí)候還在繼續(xù)工作，從事著和白天一樣的工作，還是在白天的時(shí)候休息，在晚上的時(shí)候集中精力去工作。這些都可以算是熬夜。甚至，即使你明明早早上床睡了覺，但卻只睡了兩三個(gè)小時(shí)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到你需要的睡眠時(shí)間，這種情況也算是熬夜。
那如果晚上一點(diǎn)睡覺，第二天睡到十點(diǎn)還算是熬夜嗎？理論上是不算的，因?yàn)楸ＷC了睡眠時(shí)間的足夠，只能說是晚睡了。但是也不太建議這樣做，因?yàn)闀?huì)打破睡眠時(shí)間的規(guī)律性。
擴(kuò)展閱讀：你又雙叒叕在熬夜！快吃這些食物修復(fù)熬夜創(chuàng)傷
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