2019/3/6 14:22

上班族早餐匆忙，午餐隨便，晚餐就容易吃的太過豐盛，但這樣對(duì)人體并無好處，那么上班族晚餐吃什么主食好呢？

1、燕麥牛奶粥

適量的燕麥，一杯低脂牛奶。先將燕麥放到鍋里，加適量的清水，大火煮沸至軟，再加入牛奶，稍微煮開即可。

燕麥?zhǔn)菧p肥女生非常理想的晚餐，含有的多種物質(zhì)可以改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)垃圾和毒素的排出，重要的是，幾乎沒有脂肪，而牛奶則能美白，補(bǔ)鈣，若能加些藍(lán)莓，葡萄干之類的水果，維生素就更豐富了。

2、小米南瓜粥

小米用手抓兩把，南瓜適量，一點(diǎn)點(diǎn)白糖或是不放。小米用水洗干凈，再用小鍋，加入半碗水煮開，水少一點(diǎn)煮出來的就會(huì)粘稠些，但注意不能沾鍋，用小火熬，邊煮邊用勺子攪拌鍋底，再加入切成小丁的南瓜，煮至瓜熟米爛。

小米南瓜粥是一款熱量極低的主食，想要減肥的妹子們不需要擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，而且，小米和南瓜非常養(yǎng)胃的食物，同時(shí)，可以清理掉身體里的多種有害物質(zhì)，滋補(bǔ)又容易消化。

小米南瓜粥

擴(kuò)展閱讀：小米南瓜粥的經(jīng)典做法