2019/4/30 16:09

3、花生

花生對(duì)心臟健康作用是很大的，因?yàn)槠渲泻锌梢灶A(yù)防心臟病的不飽和脂肪，而且這種物質(zhì)還可以有效幫助降低血液當(dāng)中的膽固醇含量，因此在預(yù)防心臟疾病的時(shí)候還可以預(yù)防一些常見(jiàn)的心腦血管疾病。

4、紅棗

中醫(yī)認(rèn)為大棗性味甘，溫，有養(yǎng)胃健脾，益血壯身之功效。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺，可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強(qiáng)，這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加，加速新陳代謝!同時(shí)改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于保養(yǎng)心臟十分有益。

5、鱷梨

做三明治或菠菜沙拉的時(shí)候，可以加些鱷梨，以增加飲食中有益心臟健康的脂肪——單不飽和脂肪。鱷梨中所含的這種脂肪有助于減少體內(nèi)“壞”膽固醇，同時(shí)增加體內(nèi)“好”膽固醇。專家表示，吃鱷梨還可以增加人體對(duì)多種類胡蘿卜素(特別是β-胡蘿卜素和番茄紅素)的攝入，這些對(duì)心臟健康都十分重要。

愛(ài)爾蘭燉羊肉

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