2019/5/9 17:28

二、腸胃不消化要注意什么

1、吃飯應細嚼慢咽

腸胃功能不好的朋友吃飯應細嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進食為好，吃得過快很容易導致體內堆積食物，無法排出，增加腸胃的負擔，減少腸胃的蠕動速度，同時，所進食的營養(yǎng)物質也無法得到充分的吸收，時間一長，腸胃功能會失去平衡，營養(yǎng)也會大量流失，細嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利于腸胃的健康。

2、勿暴飲暴食

腸胃不好的朋友們多半有些暴飲暴食的行為，這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康。女性朋友們每頓應該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。

3、少喝咖啡、茶和軟飲料

咖啡、茶和碳酸飲料不僅會導致食道括約肌松弛，還可能導致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會加重胃食管返流病患者的癥狀。如果胃酸燒心，應該盡量避免薄荷茶。

4、遠離酒精

酒精除了能使身體放松，還會導致食道括約肌松弛，進而導致胃酸燒心。此外，飲酒還可能導致胃粘膜損傷，削弱某些酶的作用，阻止營養(yǎng)物質吸收；如果胃腸道糜爛，酒精還會刺激消化道。酒精攝入過多，還能導致腹瀉和抽筋。

山楂蘋果醬

擴展閱讀：山楂的食用大全

您可能還喜歡：

消化不良怎么辦？9種食物助消化

這9種行為會導致消化不良，節(jié)后要注意！

夏天飲食不消化，5種方法幫你快速消化

飯后吃點水果助消化，消化不良吃這些