2019/6/4 15:11

心臟是維持血壓的重要器官，而血壓長期升高又會損害心臟，導致心臟的結構和功能發生變化。現代年輕人不愛惜身體，越來越多年輕人患上高血壓了。高血壓的飲食原則，有哪些？

1、限鹽

《中國高血壓防治指南2017》中指出，食鹽過多、口味過重是導致高血壓的原因之一，我國居民人均日攝入鹽達到12g。而世界衛生組織建議人均日攝入鹽量不超過6g，有輕度高血壓者應控制在4g，因為每天攝入鹽減少1g，可使收縮壓平均降低2～8毫米汞柱。春節期間煎、炸、炒、熏等重口味菜式很多，高血壓患者應該減少進食此類食物，如臘肉、臘腸、火鍋、油炸食品、炒貨等。

2、限酒

戒煙戒酒是高血壓非藥物治療的重要措施之一，酒精會刺激人體血液循環，使心率加快，導致血壓顯著上升，從而使血壓明顯波動。一般來說，高血壓患者不宜喝酒，尤其是白酒、伏特加等酒精度數較高的酒類。如果確實不能避免，日飲酒量應控制在啤酒300~400毫升，紅酒1~2小杯，低度白酒50~100g左右。

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