2019/7/12 16:48

上班族特別容易疲勞，這是很多人的常態(tài)。除了工作生活壓力大以外，飲食失調(diào)也是造成疲勞的原因。那么對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，還得依靠飲食來(lái)緩解。具體都有哪些呢？

1、紅豆

生活中總有一些人是急性子，還喜歡操勞些沒(méi)有意義的事情，做得多了就會(huì)聽(tīng)他們說(shuō)“心好累”。這時(shí)候可以吃點(diǎn)紅豆緩解，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家看來(lái)，紅豆有“心之谷”的稱呼，能改善心臟健康，提高心臟活力。另外，紅豆中的鐵離子還能補(bǔ)血，非常適合心血不足的人。建議您在天熱的時(shí)候抓把紅豆做成紅豆粥，養(yǎng)心、避免心累，提高心臟活力。

2、蘆筍

蘆筍味道鮮美，吃起來(lái)清爽可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品。經(jīng)常食用蘆筍對(duì)、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。

3、菠菜

菠菜味甘性涼，可以補(bǔ)血止血，滋陰平肝，利五臟，調(diào)中氣，活血脈，其中富含的鎂元素能促進(jìn)能量轉(zhuǎn)換，從而有效消除疲勞。 

蘆筍奶酪沙拉

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