2019/8/1 17:11

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作或是玩手機(jī)，很容易用眼過(guò)度，出現(xiàn)眼睛疲勞、眼睛干澀、疼痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致視力下降。那除了讓眼睛休息來(lái)緩解用眼過(guò)度之外，還可以吃些什么食物緩解眼疲勞？

適合上班族的護(hù)眼食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜應(yīng)該是最常被提起的護(hù)眼食物了吧，其實(shí)它除了大家都知道的維生素A外，還含有一個(gè)非常重要的護(hù)眼物質(zhì)，抗氧化劑β-胡蘿卜素。有了這兩種物質(zhì)加持，造就了它是護(hù)眼最佳食品的地位。如果你常感到眼睛酸澀，就多吃胡蘿卜吧。

2、紫薯

在自由基對(duì)組織器官的傷害中，容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當(dāng)屬佳的天然“護(hù)目食品”。因此，經(jīng)常吃一些紫色食品，可以有效地維護(hù)眼睛健康，預(yù)防各種眼病的發(fā)生。

3、菠菜

這要?dú)w功于類胡蘿卜素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對(duì)人體有害分子起阻擋作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥，也認(rèn)定對(duì)視力有很好的輔助療效。

牛腩燉胡蘿卜土豆

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