2019/8/26 16:39

隨著年齡的增大，身體機能下降，大多數的老人都存在氣血不足的問題，這對老人的健康會產生很大的影響。所以要注意營養的攝入。

1、桂圓肉

桂圓肉益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

2、黑芝麻

黑芝麻入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血。

3、紅棗

養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

4、豬肝

豬肝含有大量的鐵元素，可促進人體內的血紅蛋白合成，常用來做補血滋補品使用，因此，對補血補氣的效果也極好，十分適合血虛癥或者缺鐵性貧血的人食用。

蒜仔燒莧菜

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