2019/9/6 16:03

便秘一直是困擾很多人的健康問題，便秘患者常常會有排便困難、排便次數(shù)減少、肛門堵塞感、腹部不適、口臭、食欲減退、乏力等困擾，長時(shí)間便秘還會引起多種疾病。那么便秘該怎么辦呢？

一、通便的方法有哪些

1、調(diào)節(jié)飲食

因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。

3、積極鍛煉身體

散步、跑步，作深呼吸運(yùn)動、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿等可使胃腸活動加強(qiáng)、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉;提高排便動力，預(yù)防便秘。

酸甜辣白蘿卜

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