2019/9/30 11:44

4、多吃蔬菜

很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì)，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因?yàn)闊o論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。

三、降血壓飲食禁忌

1、忌高鹽食物

據(jù)科研證實(shí)，鈉鹽的攝入量與高血壓病正相關(guān)。我國(guó)人們的飲食習(xí)慣是由南往北，食鹽的攝入量依次加大，而我國(guó)的高血壓及心腦血管疾病的發(fā)病率也是由南往北依次增加。

2、忌煙限酒

因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)，能使腎上腺的兒茶酚胺分泌增加，引起血管收縮，使血壓升高。如長(zhǎng)期大量飲酒，就會(huì)損傷動(dòng)脈壁，加重動(dòng)脈硬化程度，使血壓難以控制。

3、忌三高食物

高脂肪、高蛋白質(zhì)、高熱量等食物簡(jiǎn)稱為“三高”食物。常見的有豬肉、豬油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鴨、巧克力、冰淇淋、各種動(dòng)物內(nèi)臟等。如經(jīng)常大量的吃這些食品，可以造成肥胖病、血脂過高，從而引起血行不暢，加速動(dòng)脈粥樣硬化過程，使血壓難以控制，易于突發(fā)中風(fēng)。

4、忌暴飲暴食

高血壓患者忌一次性進(jìn)食量太大。“飲食自倍，腸胃乃傷”，過量進(jìn)食可損傷脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致痰濁內(nèi)生，如果痰濁上蒙清竅，可以誘發(fā)中風(fēng)。此外，高血壓病人如吃東西過量，還可誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致心絞痛的發(fā)生。

羅漢果百合煲豬骨

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