缺鉀不要緊，日常食物就可補充鉀

2019/11/28 16:32

5、海帶

在海產(chǎn)品里面幾乎都是含有鉀元素的，而且含量是非常的豐富的，海帶里面的鉀元素就是非常豐富的，我們在生活中經(jīng)常食用一些海帶能夠幫助排毒消炎，所以大家如果是發(fā)炎了就是可以多吃一些海帶來幫助緩解。

6、香蕉

香蕉是減肥、便秘和瘦腿的必備水果。事實上，它也是富含鉀的水果。香蕉中的鉀含量高達472毫克。當采摘所有包含鉀水果的冠時。香蕉也容易消化，每天吃香蕉，這足以維持人體鉀的正常水平。值得一提的是，香蕉的卡路里不高，但容易飽脹，想要減肥的粉碎可以享受它。

7、魚

肉魚比如大比目魚和金槍魚等每3盎司含有近500毫克的鉀，鱈魚和農(nóng)場飼養(yǎng)的虹鱒魚也有大量的鉀哦。而且越來越多的證據(jù)表明，經(jīng)常吃魚，不用服用魚油補充劑，可以延長壽命，這在很大程度上得益于新鮮魚的健康脂肪。根據(jù)哈佛人員的研究，多吃魚可以降低35%的心臟疾病死亡的風險。

8、冬瓜

冬瓜比如意大利冬瓜面條對減肥很有效：每份含有大量的維生素A和纖維，卻含不到50卡路里的熱量。而且冬瓜鉀含量也很豐富，每半杯含448毫克鉀。

9、牛奶

牛奶鉀含量驚人，每杯無脂肪或脫脂牛奶(全脂牛奶含鉀量更少)382毫克的鉀。如果你不愛喝牛奶，可以嘗試加入含鈣量高的流體冰沙和奶昔哦。

剁椒海帶