2019/11/29 16:05

4、銀耳

相信很多女人都非常喜歡銀耳這種食物，銀耳具有美白的功效，還能夠補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是一種比較好的美容食材，所以很受歡迎。很多人不知道的是，銀耳還可以提振精神，能夠幫助人補充氣血。

5、莧菜

莧菜含有較多的鈣，鐵，有利于牙齒和骨骼的生長，并且，可以維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣，促進凝血、增加血紅蛋白含量、促進造血功能，另外，大量的膳食纖維，可加速排毒，防止便秘。

6、南瓜

被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

7、山藥

山藥作為我們家常菜中的一種深受大家的喜歡，那么在出現氣虛的時候我們也是可以通過食物山藥來進行有效的補氣，山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

8、海藻

海藻其實同樣也具有補血的功效，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害。

草莓紅棗銀耳羹

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