2019/12/26 17:38

10、洋蔥

洋蔥里面含有一種特殊的營養物質，前列腺素A，這種物質能夠擴張血管，降低血液黏度，能夠起到很好的降血壓的作用，保護心血管健康。而且一般高血壓是不適合食物過多含有鈉元素的食物的，洋蔥能很好的促進鈉的排出，所以高血壓吃洋蔥是很好的。

11、土豆

降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。研究發現，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

12、黑木耳

黑木耳確實營養很豐富，不僅好吃，而且吃了對人的好處也很多，木耳具有很明星的降壓效果，雖然木耳不能直接起到降壓的效果，但是木耳能改善血管，起到簡介降壓的作用，木耳能促進血液循環，防止高血壓患者出現動脈硬化的情況，對高血壓的并發癥都有一定的防治作用，能很好的穩定血壓，還能防止眼角出血。

13、脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣和維生素D的主要來源，鈣和維生素D有機結合能夠降低3%到10%的血壓，雖然降壓比例不是很大，但還是能一定程度上降低心血管疾病的發病幾率，可以說脫脂牛奶是比較理想的降壓食物。

螺絲椒木耳炒臘腸

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