2019/12/27 17:22

4、黃玉米

玉米含有葉黃素和玉米黃質，具有抗氧化作用，能保護眼睛的黃斑區域。對于長期與電腦打交道的上班族來說是護眼良品。不僅如此，老年人多吃玉米還能預防老年性黃斑和白內障的發生。

5、胡蘿卜

胡蘿卜中富含維生素A（也叫胡蘿卜素），視網膜中的感光物質的組成少不了維生素A，大家應該知道，夜盲癥就是因為缺乏維生素A。長時間看、玩手機等電子產品，會消耗大量的維生素A。所以多吃胡蘿卜，可有效補充維生素A，有利于保護眼睛。

6、海帶

在平時生活中可以經常食用一些營養物質極為豐富的食材，海帶就是一種，海帶的營養價值豐富，食用之后可以對保護眼部視力起到很好的保護作用，而且海帶中含有的碘元素能對人體健康起到很好的保護作用，海帶中還具有各種鈣質、脂肪、蛋白質、粗纖維等營養物質，都是對人體健康有很好的幫助作用的。

7、菠菜

要預防眼睛出現早衰，就需要一種叫做葉黃素的物質。而這種物質在菠菜上含量是比較豐富的。有研究證實，長期喜食菠菜的人群，眼睛衰老狀況要比不吃菠菜的人好很多。 另外，菠菜中還含有鈣鎂鉀元素，可以增強眼部周圍肌肉的彈性，并且可以起到預防近視的作用。

8、蛋黃

蛋黃同時具有葉黃素與玉米黃素，甚至含有蛋白質、脂肪、卵磷脂等多種營養素的天然食物就是蛋黃，因此對于我們大家來說，想要明目護眼，那么就完全可以選擇吃蛋黃了哦。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃，避免膽固醇過量，于是均舍棄不食用，實在非常可惜，對于平時飲食普遍很清淡的老人來說，每天適量攝取營養價值高的蛋黃，是很重要的營養來源。

冰糖枸杞蒸荸薺

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