2016/10/13 13:27

好處三：防止便秘

粥含有大量的水分，能潤腸通便、扶正固本，又易于消化，不會加重腸道負(fù)擔(dān)。治療便秘的方法很多種，喝粥為其一。尤其對于老年性便秘而言，每天喝粥的效果最佳。

好處四：養(yǎng)護(hù)腸胃

在腸胃功能低下，比如發(fā)生腸道感染、腹瀉等情況的時候，醫(yī)生通常會建議大家喝粥。因?yàn)橹嗍橇魇常菀妆幌山档土四c胃的負(fù)擔(dān)，和其他主食相比有很大的優(yōu)勢。

一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促進(jìn)胃酸分泌，有助于食物消化，還能提升血糖，從這個角度講，喝粥確實(shí)“養(yǎng)胃”。但部分容易燒心、胃食管反流患者卻不宜喝粥養(yǎng)胃。

好處五：排毒養(yǎng)顏

別的不說，這一點(diǎn)小九是深有感受。大學(xué)的某個五一，小九去福州的朋友家玩，從早到晚，喝了3天之多的白米粥，然后明顯發(fā)現(xiàn)臉上的痘痘消退了。

知道了它的護(hù)膚養(yǎng)顏功能，現(xiàn)在小九每周都會煮一兩次粥來喝，前陣子綠豆粥、八寶粥，紅豆薏米粥、小米粥等等輪番來。簡單易做，既能飽腹，又能養(yǎng)顏，何樂不為？

好處六：減少食量

別看粥水多米少，但它飽腹效果不輸米飯呢，它更讓人容易飽。通常，小九吃米飯兩碗管飽，普通的濃稠的米粥一碗，配點(diǎn)蔬菜肉類，就夠了。

如果不是喝白米粥，而是喝雜糧豆粥，飽腹感就更強(qiáng)了。所以，要減肥的人在不減少營養(yǎng)攝入的前提下，喝雜糧豆粥，可有效減少進(jìn)食量，預(yù)防能量過剩。