2016/12/7 10:33

荔枝甘甜鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，含水量多，但卻不可貪吃。如果一次吃得過(guò)多，尤其是空腹食用，容易讓人陷入健康風(fēng)險(xiǎn)。

荔枝含糖量約為16.6%，且大部分為果糖，在含糖量相同的情況下，果糖比例高的水果會(huì)更甜，這也是許多人愛(ài)吃荔枝的原因之一。但果糖會(huì)刺激胰島素的分泌，有可能引發(fā)低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、心慌、臉色蒼白、眩暈、昏厥等低血糖癥狀。因此食用荔枝一定不要過(guò)量，成人一般控制在每日300克以內(nèi)，且選擇在兩餐之間吃更安全。

另外，中醫(yī)認(rèn)為，荔枝性溫，多吃易“上火”，因此陰虛火旺者最好少吃，正在長(zhǎng)青春痘、生瘡、咽喉干疼、牙齦腫痛、便秘或患有急性炎癥的人最好別吃，糖尿病患者慎食。荔枝更適合脾胃虛弱、寒性體質(zhì)的人群。