2016/12/8 11:02

茄子是家常菜中必提不可的一道菜，做法多樣，美味可口!最常見(jiàn)的有青茄和黑紫茄，形狀上也有圓形，橢圓，梨形等各種。那么你知道茄子怎么吃最健康嗎?

茄子拌著吃最健康

茄子是少有的紫色蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是獨(dú)一無(wú)二。它含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素。特別是茄子皮中含較多的維生素p，其主要成分是蕓香甙及兒茶素、橙皮甙等。常吃茄子連皮對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。茄子的吃法很多，但多數(shù)吃法烹調(diào)溫度較高、時(shí)間較長(zhǎng)，不僅油膩，營(yíng)養(yǎng)損失也很大。煎炸茄子維生素?fù)p失量可達(dá)50%以上。

在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。首先，拌茄泥加熱時(shí)間最短，只需大火蒸熟即可，因此營(yíng)養(yǎng)損失最少。其次，拌茄泥用油最少，蒸好茄子搗成泥后，只需稍微淋一些調(diào)味汁即可。最后，拌茄泥的吃法營(yíng)養(yǎng)吸收最完全，因?yàn)樗挥孟魅デ炎悠ぃ炎悠ぶ泻写罅康纳锘钚晕镔|(zhì)。

拌茄泥的調(diào)味汁最好用橄欖油、芝麻醬和少許鹽。橄欖油是毫無(wú)疑問(wèn)的健康油，芝麻醬含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)和維生素。

茄子的功效

1、抗衰老

富含維他E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可降低膽固醇，對(duì)延緩人體衰老具有正面功效。

2、降血壓

茄子有良好降血脂、血壓的功效，選用深色長(zhǎng)條切成段，用麻醬、醬油調(diào)拌，在晚餐時(shí)吃更有效。

3、清熱解毒

用于皮膚潰瘍、便血、口舌生瘡、痔瘡下血。中醫(yī)認(rèn)為茄子屬寒涼性食物，夏天食用有助于清熱解暑。對(duì)于容易長(zhǎng)痱子、生瘡癤的人更為適合!

4、保護(hù)心血管

茄子含豐富維他命P，能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的粘著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常功能。