2016/9/21 16:36

秋分養(yǎng)生 牢記這幾點

防秋燥：

秋分時節(jié)，降水量明顯減少，天氣干燥，身體容易因為缺水而出現(xiàn)“秋燥”現(xiàn)象?？梢远喑砸恍貪櫟氖澄?，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等。減少食用蔥、姜等辛辣食物，還要少食油膩大和易上火的食物，尤其是體弱多病之人，更不可過食寒涼冷飲，可適當(dāng)多吃些酸。

防秋涼：

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉(zhuǎn)涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內(nèi)，一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。秋分早晚溫差大，幅度甚至高于10℃以上，應(yīng)注意及時添加衣物。

防秋乏：

秋分來臨，更應(yīng)該多運動，尤其是做伸展運動，加強血液循環(huán)，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。但早晚天冷，盡量選擇在室內(nèi)運動。

防悲秋：

“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響，產(chǎn)生“悲秋”情緒。可多穿艷麗色彩的衣服、多曬太陽，多補充富含維生素B的食物，都有助于改善情緒。