2016/10/12 16:03

懷孕之后，無(wú)論是孕媽咪自身還是寶寶都需要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，但是補(bǔ)鈣也有著技巧和方法，盲目補(bǔ)鈣不僅不能夠讓身體受益，可能還會(huì)引起負(fù)面影響。孕婦補(bǔ)鈣要有科學(xué)的觀念。

第一、 孕婦要選擇適合自己的鈣片

雖然說(shuō)市面上有著多種品牌的鈣片或是鈣劑，但并不一定就適合孕媽咪服用，孕媽咪要選擇鈣片的時(shí)候應(yīng)當(dāng)仔細(xì)閱讀產(chǎn)品說(shuō)明，結(jié)合自身情況考慮，一般來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有醫(yī)生明確診斷孕婦缺鈣，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看還是提倡飲食補(bǔ)鈣的。

第二、 妊娠性糖尿病孕婦要注意補(bǔ)鈣劑量

有妊娠性糖尿病的孕媽咪需要注意，如果是想要通過(guò)多喝牛奶補(bǔ)鈣，那么喝牛奶的次數(shù)盡可能多一點(diǎn)，因?yàn)榕Ｄ讨泻腥樘浅煞直容^高，如果一次喝下500毫升或是以上的牛奶則會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)，因此孕媽咪需要控制好喝奶量或是喝糖尿病配方奶。

第三、 孕婦飲食中適當(dāng)加些醋

很多孕媽咪的健康食譜中都有骨頭湯這道佳肴，誠(chéng)然骨頭湯味美營(yíng)養(yǎng)充分，適合孕期媽咪食用，骨中更是含有豐富的膠原蛋白和蛋白質(zhì)，為了能夠更好的促進(jìn)骨頭湯營(yíng)養(yǎng)融入湯中，建議可以在烹飪的時(shí)候適當(dāng)?shù)募有┐?，以便燉湯的時(shí)候可以將骨頭里的鈣質(zhì)更好的釋放出來(lái)，可促進(jìn)骨頭中鈣的溶解。

第四、 孕婦補(bǔ)鈣要注意食物因素對(duì)鈣的影響

有些食物中含有影響鈣質(zhì)吸收和生物利用的因素，例如草酸會(huì)影響了身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，因此在吃補(bǔ)鈣食物的時(shí)候不要跟含有草酸物質(zhì)的食物同煮，像是菠菜，油菜等食物中含有大量草酸或是植物酸。而適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對(duì)于孕婦補(bǔ)鈣有一定的促進(jìn)作用。

第五、 吃完飯不要立刻喝茶

孕婦不建議喝濃茶，因?yàn)闈獠柚泻写罅靠Х纫蛞约安瓒喾?，?duì)于神經(jīng)有著刺激作用，另外還有一個(gè)原因是茶中的單寧會(huì)影響身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，不利于孕婦補(bǔ)鈣效果。

如果孕媽咪同時(shí)有著貧血的癥狀，那么在食用富含鐵質(zhì)的食物時(shí)不要同時(shí)服用鈣劑或含鈣的抗酸劑。兩者會(huì)互相影響，影響了本身的營(yíng)養(yǎng)。

總結(jié)：孕婦補(bǔ)鈣需要重視起來(lái)，因?yàn)檎麄€(gè)孕期孕婦和胎兒都需要豐富的鈣質(zhì)，為了自己的身體健康，也是為了寶寶能夠健康成長(zhǎng)，孕媽咪和家人多了解些補(bǔ)鈣技巧是很有必要的，希望各位準(zhǔn)媽咪都能夠?qū)W會(huì)科學(xué)合理補(bǔ)充鈣質(zhì)。