2016/10/19 13:29

充足睡眠

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

讓人年輕4歲的生活習慣

多吃蔬果谷類
人類食物多種多樣，每種食物的營養成分都不完全相同，所以為了滿足人體各種營養的需要，提倡食用多種食物，已達到平衡膳食，促進健康的目的。而谷類恰恰是平衡膳食的基本保證，一般成年人以每天250-400g為宜。

牙線剔牙

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。

運動

一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。