2016/10/21 15:27

點(diǎn)菜秘訣3：主食護(hù)胃要先點(diǎn)

等吃完了炒菜再點(diǎn)主食，常常浪費(fèi)五分之四。因此先上一點(diǎn)粗糧主食，可以護(hù)胃養(yǎng)胃，還維持營養(yǎng)平衡。蒸芋頭、蒸玉米、蒸板栗和紫薯都是不錯(cuò)的選擇，也可以先喝一點(diǎn)小米粥或莜面魚等湯羹。

點(diǎn)菜秘訣4：魚蝦請(qǐng)白灼清蒸

一條桂魚，入油鍋炸酥再淋上調(diào)味汁，做成松鼠桂魚的熱量，是清蒸桂魚的220%！濃味烹調(diào)往往會(huì)遮蓋原料的不新鮮氣味，所以，吃魚最好選擇清蒸，海鮮與蝦類選擇白灼，這樣不但熱量低，餐館也不敢把不新鮮的食材來忽悠你。

點(diǎn)菜秘訣5：少點(diǎn)三道假“素菜”

有些假素菜安慰過禪修學(xué)員的胃，未必?zé)崃康途湍茏屗麄兦逍墓延Ｆ渲校?道“素菜”熱量與醬肘子不相上下：地三鮮、過油茄子和干煸豆角。這三道菜都是洗過“油鍋澡”，雖然原料都是素的，但一過油，熱量比普通魚肉還高。點(diǎn)素菜，要點(diǎn)含油量低的，比如清炒空心菜、蒜茸炒茼蒿等，若是炒綠葉素菜，交代服務(wù)員少油。

點(diǎn)菜秘訣6：解膩要喝花草茶

多喝飲料，會(huì)胖得和可樂瓶一樣！很多女生因此成了餐館里的“綠茶妹”。其實(shí)這種喝法并不健康，因?yàn)椴枞~中含有鞣酸和茶堿，會(huì)影響腸胃對(duì)蛋白質(zhì)的消化。如果要喝茶，應(yīng)該選擇鞣酸和茶堿較少的花草茶，枸杞菊花茶、玫瑰紅棗茶都可以。其實(shí)比茶更適合佐餐解膩的是一些淀粉類熱飲，比如五谷雜糧豆?jié){，“紅黑榜”豆?jié){等。點(diǎn)了就可以省去含鹽較高的湯羹，還可以少吃主食。