2016/10/21 16:35

很多人都知道懷孕后要注意飲食，其實，備孕期間的飲食也同樣重要。孕前營養(yǎng)關(guān)系著懷孕后胎兒發(fā)育，所以，備孕期未準(zhǔn)媽媽也要保證日常飲食的營養(yǎng)。

一、孕前營養(yǎng)原則

1、保證熱能的充足供給。適當(dāng)吃一些熱量高的食物，以維持合理及穩(wěn)定的體重。 

2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足供給。男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)50-70克，保證受精卵的正常發(fā)育。 

3、保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含的必需脂肪酸是構(gòu)成機體細胞組織不可缺少的物質(zhì)。增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對懷孕有益。 

4、補充足夠的無機鹽和微量元素。鈣、鐵、鋅、銅等起到構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力、維持體內(nèi)代謝平衡的作用。 

5、供給適量的維生素。維生素有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長。 

孕前營養(yǎng)如此重要，快來了解孕前不能吃什么吧。 

 
大棗山藥粥

二、孕前不能吃什么 

1、臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品。因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內(nèi)的"解毒"、"排毒"壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。  

2、芹菜。據(jù)報道國外有醫(yī)生經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復(fù)正常。

3、胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制。 

4、大蒜。多吃大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，從而起到避孕的作用。 

5、咖啡。美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結(jié)論:咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性降低。

6、木瓜。木瓜是一種很有效的避孕藥。因為木瓜中含有酶--木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而達到避孕效果。想懷孕的話，木瓜絕對不能吃!